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外反母趾に気付いたら…|外反母趾を自分で治す

外反母趾の痛み

足の痛みに気付いてよく見たら、足の親指の付け根が「く」の字に曲がっていて…

外反母趾は悪化すると、ちょっとした日常の動作でも痛みを感じるようになります。

放っておくと、どんどん症状が進行してしまい、足が痛くておしゃれな靴が履けなくなるだけではなく、歩行困難や腰痛、さらには内臓の疾患と、全身に悪影響が出てきてしまいます。

気づいた時が、行動の時。

外反母趾は長期間に渡って負担をかけてきた結果、症状として現れたものです。
そのため、すぐに改善されるわけではなく、元に戻すにもある程度時間がかかってしまいます。

あまりにひどい場合は、整体や病院で専門的な治療を受けてください。

このサイトでは、外反母趾の症状を自力で徐々に回復させるための対処法を紹介していきます。

外反母趾を治すために必要な3つの対処

外反母趾を自分で治すために、大きく分けて、次の3種類の対処を行いましょう。

看護士アドバイス

痛みを取り、矯正する

「足に合う靴」を用意する

歩き方を改善する

① 痛みを取り、矯正する

外反母趾を自分で治すための第1歩は、痛みを取り除くことです。
まずは痛みを取っていかないと、どうしようもありませんもんね。

そして、歪んでしまった足指を少しずつ矯正していくことです。
時間をかけて徐々に歪んでしまった足指は元に戻すのにも、どうしても時間がかかってしまいますが、地道に矯正していきましょう。

近年では様々な外反母趾対策グッズがありますので、以下を参考にして下さい。

人気の外反母趾「痛み対策&矯正グッズ」

外反母趾ゲルサポート

◆ やわらゲル外反母趾サポーター 通気性の良い伸縮パワーメッシュで付け心地が快適です。 2重層構造になっているので、長時間の装着でも安心です。 柔らかいゲルシリコンが摩擦や痛みを軽減してくれるので、パンプスやシューズも楽に履くことができます。 さらにテーピングのサポート効果で、矯正効果もあります。

テーピング効果、恐るべし 左足の方が少し外反母趾気味で出っ張りが気になってきました。 試しに一組買ってみてつけてみると、とても具合が良かったです。 そのまま靴を履いても痛みもなく、まっすぐに歩くことができるし、足をそろえて無理なく椅子に座ることもできます。 そして、一日ほど経つと、出っ張りが改善していました。 テーピング効果、恐るべしです。

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RECIAZ 足指美人

◆ RECIAZ 足指美人 高品質シリコン Amazonベストセラー第1位! 注目の足指シリコンサポーター。柔らかな素材であなたの足に優しくフィットします。

普段のケアにもいい 靴の中でも違和感なく付けられます。 一日の終わりにこの商品を使い足の指を広げてあげると、 足の指の間が伸ばされて気持ちいいです。 寝ながらつけていても違和感ないので外反母趾改善に効果ありそうです。

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美求足

◆ 美求足 編み方に変化をつけることで、親指部分に効果的でバランス感の良いフィット感のあるサポート力を実現。 外反母趾による親指にかかる無理な力を減らしてくれるとともに、歪みを矯正してくれる画期的なサポーターです。 楽天人気No.1の商品です。

靴下なのに、親指がまっすぐに 歩いていると足指やスネの部分が痛くなり、症状が悪化していることに気付きました。 色々外反母趾用のグッズを試しましたが、こちらのサポーターを履くと、とても歩きやすくてお気に入りです。 靴下なのに親指がまっすぐになるし、足指が開いているという違和感もありません。 上から普通の靴下を履いてもかさばり感もありません。 買って満足の商品でした。

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最近では、様々な用途に合わせた外反母趾対策用品が数多くあるようです。
自分の症状や生活シーンに合わせて、自分に合ったものを利用してみるとよいでしょう。

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②「足に合う靴」を用意する

外反母趾を治すためには、まず痛み対策を行うことですが、飽くまでもそれは「対症療法」です。

痛みをさらに広げないためにも、再発させないためにも、日常で履いている靴が重要ですよね。

足に負担のかかるハイヒールを履いているのはもちろんのこと、足に合わない靴を履いていては、治るものも治りません。

これ以上外反母趾を悪化させないために、絶対に自分に合った靴を選んで履くことが、とても重要です。

外反母趾対策シューズ

外反母趾対応スニーカー◆ 外反母趾対応スニーカー 仕事以外の時は、できるだけ足に負担を掛けず、歩きやすいスニーカーなどを履くことをお勧めします。
外反母趾対策パンプス◆ 快適美脚パンプス(外反母趾対策仕様) 仕事でパンプスを履かないといけない場合は、外反母趾対策のされたパンプスを履くようにしましょう。 こちらは究極の履き心地と、高度な機能性を合わせ持った美脚快適パンプスで、さらに圧倒的なコストパフォーマンスが人気です。 私は外反母趾気味で甲高幅広なので、靴選びはいつも悩んでいました。 カジュアル過ぎず、フォーマルすぎない少し大きめの靴を探していて25.5の5Eを買いました。 幅が少し緩めかなぁと思いましたが、ストラップのおかげで靴が浮くこともなく歩きやすいですし、ストラップを着けたまま、脱いだり履いたりできるのもラクなので、良い買い物をしたなと実感しています。 楽天市場で最安値を探すAmazonで最安値を探す
外反母趾対策サンダル リゲッタ◆ 外反母趾対応サンダル Re:getA(リゲッタ)のサンダルは、オシャレで弾力あるグミのような履き心地で、女性に大人気です! 足の裏にフィットして、どこまでも歩けちゃう感じです。 履き心地バツグンで、外反母趾の痛みもほとんどなくなりました。 楽天市場で最安値を探すAmazonで最安値を探す

『②足に合った靴を履く』カテゴリ内の人気記事

③ 歩き方を改善する

外反母趾対策 歩き方の改善

「痛み対策」や「足に合った靴を履く」ことは、実は外反母趾を治すための根本的な対策とは言えません。

外反母趾は、長期間にわたって間違った歩き方をしていたことで、徐々に悪影響が足に伝わって起きてしまった症状です。

そのため、外反母趾を根本から治していくためには、歩き方自体を改善していく必要があります。

歩くことは、通常毎日行うことですよね。
常日ごろから意識して歩き方を注意していくことで、正しい歩き方を身につけて行きましょう。

正しい歩き方の3つのポイント ① ひざを軽く上げ、かかとから着地します② 足指に力をいれます③ 身体が左右に揺れないように真っすぐを意識します

痛みが強いときは、どうしても痛みをかばいたくなるために、アンバランスな歩き方になってしまいます。

しかし、そのアンバランスな歩き方が、ますます外反母趾を悪化させてしまう原因になってしまうので、悪循環になるのです。

しっかりと、「痛み対策」、「自分に合った靴」を履いた上で、正しい歩き方を行うように心がけてください。

正しい歩き方を身に着けることで、あなたの外反母趾の症状は徐々に改善していくはずです。

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あなたの行動と意識で、外反母趾は治ります

外反母趾を治すのは、どうしてもある程度時間がかかってしまいます。
でも、根気良く対策していくことで、少しずつ回復してくるはずです。
アナタの明るい明日を応援しています。

外反母趾が治った
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